근감소증 예방을 위한 노년기 영양 관리 가이드
나이가 들수록 가장 눈에 띄게 줄어드는 것 중 하나는 바로 ‘근육량’입니다. 60세 이후부터는 매년 약 1~2%씩 근육이 감소하는 것으로 알려져 있으며, 이는 근감소증(Sarcopenia)으로 이어질 수 있습니다. 근감소증은 낙상, 골절, 이동성 저하, 자립 생활 능력 상실 등의 문제로 이어지기 때문에 노년기의 영양 관리와 식사 습관은 건강한 삶을 위한 핵심입니다. 노년기에 근육이 감소하는 이유기초대사량 감소 및 활동량 저하단백질 섭취 부족호르몬 변화 (테스토스테론, 성장호르몬 감소)만성 질환 또는 염증 반응식욕 저하 및 소화 기능 약화근육 유지를 위한 필수 영양소1. 단백질근육의 주요 구성 성분인 단백질은 노년기에 하루 체중 1kg당 최소 1.0~1.2g 이상 섭취가 권장됩니다. 예를 들어 체중이 60..
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2026. 1. 13. 05:05